dupa dupa

ja byłem kilka razy w tk maxx i dupa, ani sztuki UA nawet bawełnianych, o kompresji to można zapomnieć, nawet innych firm było słabo :-(

[...] swój, pamiętam po założeniu nikt się nie wpisuje a ja czuję się nie zauważony. Admini przenoszą mój dziennik do działu po 35 roku zycia a ja sobie myślę no to teraz już dupa będę z samymi emerytami i skad tu motywacja do treningu. Zaczynam czytać dzienniki a pierwszym był dziennik Kuby a ja czytając robię coraz większe oczy i myślę sobie, ze [...]

[...] barku i co dziwne na treningu i po treningu nic mnie nie bolało a dzisiaj rano nie mogę podnieść ręki bez bólu.Ostatnio zmagałem się z prawym barkiem a teraz lewy, jasna dupa. Prawdopodobnie przyczyną może być trening WL a dodatkowo podciąganie nóg w zwisie na drążku i właśnie ten zwis jest taki kontuzjogenny tym bardziej, że wykonuję go z [...]

[...] od treningu niedzieli i wyjątkowo wolnym weekendzie od pracy motywacja była, ale już przy pierwszej roboczej w Rack zawód miało pójść chociaż 7-8 poszło tylko 6, ale dwójki, dupa jeszcze obolałe po sobotniej orce nóg. Ogólnie już kiedyś latało w racku więcej, ale od pewnego czasu robię każde powtórzenie z martwego punktu. Potem regres już spoko [...]

[...] hantlach mega lepiej czuje niż na sztandze, nowe zaciski to i ciężar się trzymał na gryfach. Hipy też zaj**iscie czuć zapas, może po minicut uda się pod 300 podejść, dupa zaorana xD regresy tylko dobiły. Fronty bardzo dobrze udało mi się ogarnąć ustawienie i świetnie czuje, muszę dogadać z Przemkiem by może wrzucić je jako główne na [...]

[...] na trica skończył się przy pierwszym ćwiczeniu... Wąskie Wyciskanie zaj**iscie 132.5x8, 120x11, 107.5x14, przeszedłem do Francuza 60kgx6 i koniec podchodzę do regresu 52.5 i dupa ból łokcia przeszywający i tyle Francuza się nie dało. Dokończyłem bica, potem udało się zrobić na tricka Kickback w oparciu o ławkę jednorącz z hantlem i powiem [...]

[...] ćwiczeniu poszedł Hammer młotkowo, gdyż hantle mamy tylko do 40 i dziś bym te 8 powtórzeń zrobił i co dalej. No i tric w planie miały być dwa francuzy na niskiej rampie i dupa rozgrzewka łokieć jednak na większym klamocie zaczyna szarpać więc bardziej pompka. Muszą chyba odpocząć te łapy po priorytecie. Dokręcam cardio wracam do domu i pewnie [...]

Wczoraj jakoś wypadło mi z głowy zrobić wpiske, ale nic ciekawego, off od treningu praca 8-14, potem zakupy i ogólnie chill na całego podrzemalem i jadłem, tydzień delikatnie mówiąc trochę mnie zaorał NIEDZIELA 24.05 Jak to w niedzielę stały schemat z rana raport do Przema, waga delikatnie do gory i było 101kg, ale to cieszy że nie ma jakiś [...]

Niestety dupa blada, wyciulali nas z noclegiem, do tego fura mi odmówiła posłuszeństwa więc zostajemy w domu. Żeby być chociaż 5 dni musielibyśmy jechać jutro a auto może byłoby gotowe na poniedziałek, bo w piątek już musimy być z powrotem. Ehh pecha to pecha, no ale ciul trudno, najwyżej pojedzimy po okolicy i trochę odsapnie się. Dziś pobudka [...]

Dzisiaj troche nietypowy trening bo ostatnio juz zrobilem troche nogi i mialem lekkie zakwasy na dwojkach. No i dziś znowu dokuczalo mi kolano dlatego dupa w przysiadach :( Wyjątkowo zamiast wykroków dałem te podskoki bo kolano odpadło. Przysiad klasyczny 6x40x 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x60kg 8x80kg 8x80kg [...]

Ciężka praca, nie mam sily nawet wyjsc na rower czy cos. pozatym jak wracam to robi sie zimno i dupa. Jutro robie ładowanie na konkrecie, kupiłem żelki i mam płatki lion na śniadanie :D Musze troche poczitować bo za mna chodza takie rzeczy juz ostro a jak zrobie to jednego dnia to kolejny tydzien micha bedzie czysta. Jutro mam w końcu wolny dzien [...]

Pat, ale masz branie. :D To MC strasznie mocno ciągniesz "grzbietem". Nawet chyba po piszczelach nie lecisz. Nie próbowałeś trochę niżej dupą siąść? Ja ogólnie mam wyj**ane, tak tylko pytam. Sam ciągnę grzbietem. xD

no właśnie dziś wyjątkowo wysoko uciekała dupa przez te zakwaszone dwójki ale sztanga raczej nie ucieka daleko od piszczeli. jakby mimowolnie balem się, że przez opuszczenie jej niżej nie będe w stanie szarpnąć porządnie tego ciężaru ;d chociaz ogólnie wydaje mi się że nikt przy dużych ciężarach nie schodzi dupskiem idealnie nisko. przynajmniej z [...]

kacper95 - siady na smithie u mnie sprawdzają się świetnie w wersji z nogami z przodu i do kąta 90 stopni. odstanio probowalem wersje nogi blizej, bardzo wąsko i dupa do ziemi. Strasznie dostały przez to ścięgna pod kolanem i stąd dzisiejsza lipa na treningu... Z dzisiejszych aktywności byłem jeszcze na długiej wycieczce rowerowej, dość [...]

g**** - kał - fekalia - odchody - obornik - roślinki - natura - słonko - rysunek - przedszkole - przedszkolanka - niezła dupa - sex - zabezpieczenia - bezpieczeństwo - ruch drogowy - samochody - resoraki - dzieciństwo - szczęście. I za co dawać bana, skoro g****, prowadzi w prostej linii do szczęścia?

ja bym mu dał całe wakacje odpoczynku za tą kupę dupa miało być 10 stron a jest pół a jarzyna to niezłego ma tego dziennika od pierwszego czerwca ANI JEDNEJ WYPISKI

[...] ale nie wiem ile mają rzeczywiście kg, w sumie już i tak w piątek ostatni trening i od poniedziałku zaczynam z wolnymi ciężarami 8-) Już nie mogę się doczekać, bo mi dupa schudła i mam takieeeego flaka @@-) Także marzą mi się już przysiady, wykroki itp :-D W weekend potrenuję przysiady i może uda się nagrać filmik do kontroli :-) 29.01 [...]

[...] palcach bo nie miałem siły porządnie złapać się drążka %-) @ Kitly specjalnie dla Ciebie: B - dipsy J2- pompki na krzesłach, nogi na wysokości ok 100cm, zgięte w kolanach...dupa wypięta do góry %-) A7- pompki na krzesłach, odległość między dłońmi odpowiada szerokości barków A1- pompki na krzesłach, odległość między rękoma wynosi dwie szerokości [...]

[...] błąd. Ćwiczę brzuch powoli i dokładnie, napinam podczas ćwiczeń jak tylko mogę, robię spięcia, kiedy kończę serię to rozluźnienie brzucha boli bardziej niż powtórzenia i dupa. Mięśni brzucha jak nie było tak nie ma. Co mogę dorzucić na brzuch podczas treningów? W Lafa'u dojdą jeszcze pełne brzuszki do zestawu i chyba to koniec. Z góry dzięki [...]

[...] błąd. Ćwiczę brzuch powoli i dokładnie, napinam podczas ćwiczeń jak tylko mogę, robię spięcia, kiedy kończę serię to rozluźnienie brzucha boli bardziej niż powtórzenia i dupa. Mięśni brzucha jak nie było tak nie ma. Co mogę dorzucić na brzuch podczas treningów? W Lafa'u dojdą jeszcze pełne brzuszki do zestawu i chyba to koniec. Z góry dzięki [...]